Com o fim das festas, muitas pessoas buscam retomar hábitos saudáveis, incluindo exercícios físicos e uma alimentação equilibrada. Um dos incômodos comuns é a chamada “gordurinha do sutiã”, localizada na região dorsal próxima às escápulas. De acordo com Claudia, a educadora física Flávia Cristófaro explica que esse acúmulo de gordura está relacionado a fatores hormonais, genéticos e ao padrão individual de distribuição de gordura corporal.
É possível perder gordura localizada?
Flávia Cristófaro esclarece que a perda de gordura localizada não é possível. A redução da gordura na região do sutiã ocorre como consequência da diminuição do percentual de gordura corporal total, que deve ser associada a treino, alimentação equilibrada, sono e controle do estresse. Ela afirma:
“A diminuição dessa região acontece como consequência da redução do percentual de gordura corporal total, associada a treino, alimentação equilibrada, sono e controle do estresse”.
Quais exercícios ajudam a fortalecer as costas?
Para fortalecer a musculatura dorsal e melhorar a aparência da gordurinha do sutiã, Flávia sugere quatro exercícios: remada curvada, puxada frontal, crucifixo invertido e face pull. Estes exercícios ajudam a dar mais sustentação, melhorar o contorno corporal e a postura.
Qual a frequência ideal para os exercícios?
Flávia recomenda treinar musculação de duas a quatro vezes por semana, incluindo exercícios para as costas pelo menos duas vezes na semana. Ela ressalta que
“apenas fortalecer a região não elimina gordura local. Os exercícios ajudam a dar mais sustentação, melhorar o contorno corporal e postura, mas a redução da gordura depende do conjunto de hábitos”.
Fonte original: Claudia
