A carga mental, definida como o trabalho cognitivo e emocional necessário para manter a rotina da casa e da família em funcionamento, continua recaindo de forma desproporcional sobre as mulheres, segundo a socióloga Leah Ruppanner, da Universidade de Melbourne, na Austrália. O tema foi abordado em entrevista publicada neste sábado, 12 de abril de 2026, no portal G1, a partir de conteúdo da BBC, ao discutir como tarefas invisíveis, contínuas e sem limites podem levar ao esgotamento e ao burnout.
De acordo com informações do G1, a pesquisadora afirma que essa sobrecarga não se resume às tarefas domésticas visíveis. Ela inclui planejamento, monitoramento emocional, organização da vida familiar e outras responsabilidades que, embora nem sempre percebidas, exigem atenção permanente e consomem energia ao longo do dia.
O que é a carga mental e por que ela é tão desgastante?
Na entrevista, Ruppanner explica que a carga mental tem uma dimensão emocional que a torna especialmente cansativa. Segundo ela, trata-se de um tipo de trabalho mental que acompanha a pessoa o tempo todo, mesmo quando ela não está executando uma tarefa concreta. A pesquisadora resume essa ideia ao afirmar:
“Você não leva a roupa suja com você quando sai para caminhar pelo seu bairro, mas leva a carga mental.”
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Para a autora do livro Drained, esse peso se mantém mesmo com o aumento da participação masculina em tarefas domésticas. Ainda assim, diz ela, as mulheres seguem sobrecarregadas pelo trabalho oculto que sustenta a vida cotidiana e os relacionamentos. O resultado, segundo a pesquisadora, pode ser o esgotamento persistente.
Quais são os oito tipos de carga mental identificados pela pesquisa?
Após realizar centenas de entrevistas, Leah Ruppanner afirma ter identificado oito categorias de carga mental. A proposta, segundo ela, é tornar visível um trabalho que costuma ser descrito pelas mulheres como invisível, permanente e sem limites.
- organização da vida;
- apoio emocional;
- higiene dos relacionamentos;
- criação de magia;
- construção de sonhos;
- manutenção individual;
- segurança;
- metacuidados.
Essas categorias vão desde o planejamento da rotina da casa até a manutenção de vínculos afetivos, a criação de momentos especiais em família, o incentivo aos projetos das pessoas próximas, a preocupação com a saúde e a segurança e a reflexão sobre valores e sobre o tipo de vida que se deseja construir.
Por que esse tema ganhou importância nos estudos sobre trabalho e família?
Ruppanner afirma que decidiu aprofundar o tema porque, mesmo com indícios de maior divisão das tarefas domésticas, algo seguia fora das medições tradicionais sobre trabalho e família. Para ela, a carga mental ajuda a explicar por que a sensação de desigualdade persiste mesmo quando há avanços em atividades visíveis dentro de casa.
A pesquisadora diz que desenvolveu uma escala de burnout relacionado à carga mental e que, nas entrevistas, encontrou um padrão entre as mães ouvidas: elas conseguiam manter energia para responder a emergências, mas não para aproveitar oportunidades pessoais. Segundo a socióloga, isso indica uma rotina sustentada no limite, voltada a dar conta do indispensável, mas com pouco espaço para desejos, descanso ou projetos próprios.
Como reduzir a sobrecarga mental, segundo a pesquisadora?
Na avaliação de Ruppanner, o primeiro passo é reconhecer que sentir e acolher emoções é importante, mas que uma pessoa não pode ser responsabilizada por administrar os sentimentos de todos ao redor nem por construir uma família perfeita. Ela também associa essa cobrança a expectativas sociais direcionadas às mulheres desde cedo, como a obrigação de ser sempre gentil, atenciosa e disponível.
A pesquisadora defende mais clareza sobre quando o apoio emocional é realmente necessário e quando ele passa a ser automático e desgastante. Para ela, tornar esse trabalho visível e distribuí-lo de forma mais equilibrada pode beneficiar a saúde, o bem-estar e os relacionamentos. A entrevista reforça que o debate sobre carga mental vai além da rotina doméstica e toca diretamente a forma como o cuidado é socialmente atribuído.
